Rozpoczynając trening siłowy warto zacząć od rozpoznania swojego typu sylwetki, warunkuje on sposób odżywiania i treningu. Oczywiście nie istnieje osoba, która idealnie pasuje do danego typu, u każdego jednak jedna cecha wyraźnie dominuje.
 |
Typy sylwetek: Endomorficzna: osoby te posiadają naturalną potężną budowę oraz mocne kości i stawy. Bardzo łatwo nabiera masę mięśniową oraz siłę, szybko magazynuje tkankę tłuszczową i wolną ją spala, zalecana jest ścisła dieta oraz trening aerobowy. Ektomorficzna: osoby bardzo szczupłe, z minimalną ilością tkanki tłuszczowej, duże problemy z nabraniem masy mięśniowej. Charakteryzuje się bardzo szybką przemianą materii, konieczne dostarczanie dużej ilości kalorii w celu nabrania tkanki mięśniowej. Jeżeli budowa muskulatury jest głównym celem, zalecana jest rezygnacja z innych formy aktywności fizycznej. Mezomorficzna: naturalnie umięśnienie, łatwe spalanie kalorii, osoby stworzone do uprawiania sportów kulturystycznych oraz siłowych. Brak postępów w nabieraniu masy mięśniowej najczęściej spowodowany nadmiernym treningiem. |
