Pilates to połączenie baletu, jogi i ćwiczeń izometrycznych. Wpływa więc świetnie na rozciągnięce całego ciała, uelastycznia mięśnie, poprawia równowagę i balans, pięknie wysmukla i rzeźbi sylwestkę. Fantastyczne jest to, że nie musisz sie obawiać nadmiernego przyrostu masy, możesz zostać gibka i szczupła :)
Jeśli joga to oczywiście równowaga, rozciągnięcie i siła. W końcu jakoś tyłek trzeba podnieść do tych wszystkich trudnych pozycji. Co jeszcze nam się kojarzy? Medytacja? Relaks? Spokój? Jasne przy ćwiczeniach zrelaksujemy się :) ale przy okazji pobudzimy .
Za baletu "pożyczamy" wytrzymałość, siłę, ale jeśli można t tak określić - w wersji soft :) , grację. Ćwiczenia w pilatesie to dużo rozciągania, spinania i rozluźniania mięśni, podobne rzeczy dzieją się z ciałem baletnicy :) Musi być świadoma swego ciałą by wykonać idealnie każdy ruch - podobne rzeczy dzieją się w pilatesie. Przecież nie ma sensu robić czegoś "na pół gwizdka".
No i mamy pilates! Nadal jest to dla Was bardzo enigmatyczny rodzaj ćwiczeń? Chyba już trochę więcej wiemy.
Kolejne ważne pytanie : kto może ćwiczyć?
Odpowiedź z pewnością Was ucieszy :) - każdy! W pilatesie ważna jest dokładność, każdy ruch, każde ćwiczenie wykonujemy bardzo wolno, kilkanaście razy powtarzając, dlatego każdy z nas, w spokoju może je wykonać. Spokojnie odnajdą się tutaj osoby po urazach i kobiety w ciąży. Oczywiste jest, że nie każde ćwiczenie wykonamy, ale nie ma przeciwwskazań. Osoby starsze również mogą spróbować - Madonna uwielbia pilates :D
W sieci znajdziecie wiele materiałów z przykładowymi ćwiczeniami, oczywiście najlepiej zaczynać pod okiem trenera, który poprawi nas jeśli ćwiczenie wykonamy niewłaściwie.
Co będzie nam potrzebne by zacząć? W zasadzie niewiele. Trochę chęci, pozytywne nastawienie, mata i może kilka drobnych akcesoriów.
Maty znajdziecie tutaj >> KLIK
Rollery >> KLIK
Piłki >> KLIK
Obręcz do pilates >> KLIK
No to mamy już komplet. Teraz nie pozostaje nic innego jak zacząć ćwiczyć.
