Trening przy użyciu piłki gimnastycznej to rewelacyjny sposób nie tylko na rozgrzewkę przed treningiem siłowym, ale także na zajęcia ogólnorozwojowe, wzmacniające wszystkie partie mięśni. Poprzez efektywny trening na piłce rozwiniesz swoje mięśnie głębokie i uodpornisz się na potencjalne urazy. Nada się świetnie zarówno dla osób początkujących, jak i o zaawansowanej sprawności fizycznej.
Nieważne, czy jesteś osobą młodą, czy starszą – piłka gimnastyczna może być przedmiotem naprawdę efektywnego treningu. A co oznacza efektywny i bezpieczny dla zdrowia trening z piłką gimnastyczną? Przede wszystkim musi być on wykonywany ze sprzętem odpowiednim dla twoich warunków fizycznych. Ten artykuł pomoże ci w dobraniu optymalnego dla siebie produktu, który doda twoim zajęciom kolorytu, a także będzie dla ciebie wygodny.
Podstawowym kryterium jest tu przede wszystkim wzrost. Poniższa tabela, w uproszczeniu, przedstawia odpowiedni dobór piłki pod kątem warunków fizycznych:
Wzrost |
Optymalna średnica piłki |
Polecany produkt |
140 cm – 150 cm |
45 cm |
|
150 cm – 165 cm |
55 cm |
|
165 – 175 cm |
65 cm |
|
175 – 190 cm |
75 cm |
|
Powyżej 190 cm |
85 cm |
|
Dane przedstawione są w sposób orientacyjny i nie muszą odzwierciedlać w stu procentach faktycznego dopasowania sprzętu do wzrostu. Aby to uczynić, należy usiąść na piłce i sprawdzić czy kąt pomiędzy udami a tułowiem, przy stopach opartych w luźny sposób na podłożu, wynosi 90 stopni lub nieznacznie więcej. Jeśli kąt rozwarcia jest mniejszy niż kąt prosty, należy dobrać piłkę o rozmiar większą niż dotychczas.