Aktywność fizyczna a depresja

Nawet umiarkowanie intensywna regularna aktywność fizyczna poprawia nasze samopoczucie psychiczne oraz znacząco ogranicza objawy depresji. Setki publikacji naukowych dowodzi, że osoby aktywnie fizycznie są o POŁOWĘ mniej narażone na zaburzenia lękowe czy depresyjne. Co więcej według najnowszych badań ćwiczenia fizyczne ograniczają depresję w podobnym stopniu co leczenie farmakologiczne. Odpowiedź na pytanie czy warto łykać dziesiątki pigułek dziennie wydaje się więc zbyteczne.

Biochemiczne zmiany zachodzące w naszych organizmach podczas ćwiczeń podnoszą poziom norepinefryny, serotoniny czy modnych ostatnio endorfin. Dodatkowo organizm zwiększa przepływ mózgowy krwi oraz zmniejsza napięcie mięśniowe poprawiając ogólne samopoczucie. Osoby aktywne fizycznie czują się bardziej pewne siebie, swojego ciała i jego możliwości, zaznają poczucia sukcesu i determinacji w dążeniu do upragnionego celu.

Według badań najlepsze wyniki w zapobieganiu oraz leczeniu stanów depresyjnych osiągają ćwiczenia oporowe oraz aerobowe. Warto pamiętać, że sport to nie tylko zdrowie fizyczne ale również psychiczne!